运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉廊坊市某某制品有限责任公司骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉廊坊市某某制品有限责任公司下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:知识)
- 塞尔电台:曼城在初步检查后排除了罗德里重伤的可能性
- A股低开低走:沪指跌0.9%,银行股逆势大涨
- 高考屏蔽考生成绩,仍阻止不了清北抢人大战,花样频出手段太卷了
- 印度拉杰科特机场航站楼顶棚因暴雨损毁
- 新时代“危”“机”下,李书福与吉利的战略之变
- 会计法完成修改
- 日本驻上海总领事向胡友平致唁电
- 水利部:全国34条河流发生超警以上洪水
- 以色列多地举行抗议活动 呼吁尽快达成停火协议
- 强降雨已致安徽逾70万人受灾
- 全球认可院校超13000所,ETS及托福考试宣布品牌升级
- 对话朱啸虎:5年后将没有独立的大模型公司存在,因为没有商业模式
- 中方对黎以局势可能进一步升级深表担忧
- 丰田汽车5月全球销量超88万辆,同比下降2%
- 有增程有纯电 长安启源E07预售24.99万
- 还有7天就毕业,却被学校告知不能毕业,60位医学博士集体求助
- “史上最强辩论天团”!演绎跨越时空的百家争鸣
- 高性价比之选!在这两个地方留学,离家、离世界都很近~
- 安帅:难过特狮受伤&足球界必须反思 执教皇马300场接近奇迹
- 黄冈职业技术学院举行舞蹈与幼儿舞蹈创编课程结业考核暨汇报演出
- 置换享至高补贴5万 2024款昊铂HT成都车展亮相 views+
- 韩国称朝鲜连续五天向韩放飞气球 views+
- 画面曝光!“米格 views+
- 兰博基尼Urus SE/Revuelto在成都车展正式亮相 views+
- 伊姐周日热推:电视剧《雪迷宫》;电视剧《妈妈朋友的儿子》...... views+
- 中年“发福”的女人,穿衣掌握三个套路,轻轻松松摆脱油腻感 views+
- “陆地航母”+飞行汽车首次亮相 小鹏汇天发布新物种 views+
- 空间够大还有Flyme Auto加持 银河E5亮相车展 views+
- 售价3.79万元 长安Lumin清悦款正式上市 views+
- 你是否常常穿衣没思路?看看日本主妇的搭配秘诀,能轻松减龄 views+